Трекер привычек на 30 дней в Excel

Ежедневный трекер привычек с автоматическим расчётом прогресса

Описание

Трекер привычек помогает выработать полезные привычки за 30 дней. Отмечайте выполнение каждый день — шаблон покажет процент выполнения, лучшую привычку и ту, которая требует внимания.

Что включено

Сетка: 5-8 привычек × 30 дней
Автоматический расчёт процента выполнения по каждой привычке
Общий процент выполнения за месяц
Определение лучшей привычки и требующей внимания
Настраиваемый месяц и названия привычек
Подсчёт текущей серии (streak) — формулы COUNTIF и SUMPRODUCT для отслеживания цепочек дней
Определение самой длинной серии (максимальное количество подряд идущих дней)
Heat-map визуализация — условное форматирование для наглядного отображения прогресса
Классификация привычек — якорные (влияют на другие) vs последователи
3-5 критических привычек — рекомендация по выбору приоритетных привычек для сформирования

Ключевые функции

Формулы подсчёта серий (COUNTIF для текущей серии, SUMPRODUCT для статистики)
Определение рекорда — самая длинная непрерывная серия дней выполнения
Heat-map с условным форматированием — жёлтый цвет для выполненных, серый для пропусков
Блок якорных и последующих привычек — зелёные якоря (ранний подъём, спорт, завтрак) + серые последователи
Рекомендация 3-5 критических привычек — справка о том, какие привычки лучше отслеживать

Для кого подходит

Все, кто хочет выработать новые привычки или избавиться от старых. Подходит для личного развития, спорта, питания, продуктивности. Особенно эффективен для критических (якорных) привычек, которые влияют на другие сферы жизни.

Как использовать

Выберите 3-5 критических привычек — якорные лучше, чем много разных
Впишите привычки в первый столбец, отметьте якорные (✓)
Каждый день ставьте отметку в ячейку соответствующего дня
Следите за текущей серией и рекордом в правой части
Мониторьте heat-map для визуального представления прогресса

Краткое описание